Đức Thích Nhất Hạnh từng chia sẻ: “Hạnh phúc là sự an lạc, không có an thì không có lạc, an trong thân và trong tâm. Nếu con người chứa đầy căng thẳng và stress, thân thể sẽ không an và tâm hồn cũng không thể yên bình. Trong khi đó, tâm hồn có thể tràn đầy những cảm giác như giận dữ, tuyệt vọng, bạo động, nhưng nếu không có phương pháp cụ thể, chúng ta sẽ không thể nhận ra và chuyển hóa những bất an trong tâm hồn.”
Đúc rút bài học sâu sắc
Sau nhiều năm tu tập, Đức Thích Nhất Hạnh đã rút ra những bài học sâu sắc như sau:
1. Tự do từ tu tập và thói quen
Hãy rèn luyện bản thân cách sống tự do, ngồi tự do và ăn tự do. Chúng ta cần rèn luyện cách sống một cách chất lượng.
2. Tôi yêu bạn
Nói “Tôi yêu bạn” nghĩa là “Tôi có thể mang đến cho bạn sự bình yên và hạnh phúc”. Để làm được điều đó, trước tiên, chính bạn phải là người có được những điều đó trước đã.
3. Hiểu rõ nguyên nhân của sự tức giận
Một người tức giận là do không giải quyết được những nỗi đau của mình. Họ là nạn nhân đầu tiên của những đau buồn đó, còn bạn là người thứ hai. Hiểu được điều này, lòng từ bi sẽ nảy nở trong trái tim và sự tức giận sẽ tan biến. Đừng trừng phạt họ, thay vào đó, hãy nói và làm gì đó để giảm bớt nỗi đau buồn.
4. Chúng ta được tạo ra từ ánh sáng
Chúng ta là những đứa trẻ của ánh sáng. Chúng ta là con cái của thần mặt trời.
5. Hỏi lòng mình điều gì muốn?
Tôi thực sự muốn gì? Trở thành người thành công số 1? Hay chỉ đơn giản là người hạnh phúc? Để thành công, bạn có thể phải hy sinh hạnh phúc của mình. Bạn có thể trở thành nạn nhân của thành công, nhưng bạn không bao giờ là nạn nhân của hạnh phúc.
6. Bước đi như đang hôn trái đất bằng bàn chân của mình
7. Hiểu và giúp đỡ
Khi một người làm bạn đau khổ, đó là vì nỗi đau khổ của anh ta đang tràn đầy bên trong. Anh ta không xứng đáng bị trừng phạt. Anh ta cần sự giúp đỡ.
8. Niềm vui và nụ cười
Đôi khi niềm vui mang đến nụ cười. Nhưng đôi khi, chính nụ cười mang lại niềm vui.
9. Hạnh phúc là chính mình
Hạnh phúc không cần phải được thừa nhận bởi người khác. Chỉ cần chính bạn thừa nhận chính mình là được rồi.
10. Mọi thứ đều có thể thành sự thật
Bởi vì bạn đang sống, nên mọi thứ đều có thể trở thành sự thật.
11. Cười, thở và đi chậm
12. Mỉm cười mỗi sáng thức dậy
Mỗi buổi sáng thức dậy, tôi lại mỉm cười. Hai mươi tư tiếng mơi mẻ đang chờ đợi trước mắt tôi. Tôi nguyện sống trọn từng phút giây và nhìn nhận mọi thứ bằng ánh mắt từ bi.
13. Hạnh phúc không đợi đến lúc khổ đau kết thúc
Những mầm mống khổ đau trong bạn có thể rất mạnh mẽ, nhưng đừng chờ đến khi mọi khổ đau đi hết rồi mới cho phép mình được hạnh phúc.
14. Thấu hiểu là yêu thương
Thấu hiểu nỗi đau của người khác là món quà lớn nhất mà bạn có thể tặng họ. Thấu hiểu là tên gọi khác của yêu thương. Nếu bạn không thể thấu hiểu, thì bạn không thể yêu thương.
15. Biến đau khổ thành hạnh phúc
Cũng như người làm vườn biết cách sử dụng phân bón để cho ra những bông hoa tươi đẹp, người tu tập biết tận dụng nỗi đau khổ để tạo ra hạnh phúc.
16. Bình an của chúng ta lan tỏa hạnh phúc đến mọi người
Nếu chúng ta bình an, chúng ta hạnh phúc, và mọi người trong gia đình, trong xã hội có thể hưởng niềm vui từ sự bình an của chúng ta.
17. Nguồn gốc của tình yêu nằm sâu trong chúng ta
Chúng ta có thể giúp người khác hạnh phúc. Một lời nói, một hành động, một suy nghĩ cũng có thể làm giảm nỗi buồn và tăng hạnh phúc cho người khác.
18. Tôi đã tới
Tôi đang ở nơi cần ở. Điểm đến của tôi nằm trên mỗi bước đi.
19. Nghỉ ngơi và thư giãn
Chúng ta cần học cách nghỉ ngơi và thư giãn. Nó giúp ta phòng chống bệnh tật và giảm căng thẳng. Nó giúp ta có tâm trí sáng suốt để tập trung giải quyết các vấn đề.
20. Mỗi hơi thở và mỗi bước đi của chúng ta có thể lấp đầy bởi sự bình an, hạnh phúc và thanh thản.
(Link tham khảo: Tâm sự của Sách)
