Bạn nên làm gì khi buồn?
Khi rơi vào tình trạng buồn chán, chúng ta thường gặp khó khăn trong việc tìm lại niềm vui và hứng khởi. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn:
- Đi nơi nào đó: Hãy đến những nơi có không khí trong lành như bãi biển hay khu vực có hồ nước. Bầu không khí trong lành sẽ giúp bạn thức tỉnh và cảm thấy nhỏ bé hơn, và nỗi buồn cũng sẽ giảm đi.
- Ăn uống: Khi buồn, não bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn bình thường. Hãy đi ăn uống để giảm căng thẳng, mang lại sự thoải mái và cung cấp thêm năng lượng cho não bộ.
- Ngủ: Buồn chán khiến não bộ hoạt động quá sức, dẫn đến sự mệt mỏi. Nếu không biết làm gì khi buồn, bạn có thể đi ngủ để mang lại sự thư giãn cho não bộ. Các nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ cải thiện khi sóng não delta tăng sau khi sử dụng các phương pháp mát-xa.
- Đọc sách: Đọc sách, đọc tiểu thuyết là một cách rất hữu ích để trốn thoát vào một thế giới khác, giúp xoa dịu nỗi buồn tạm thời.
- Tâm sự với ai đó: Chia sẻ nỗi buồn với người thân, bạn bè cũng là một cách để xoa tan nỗi buồn. Khi nhận được những lời động viên từ người khác, bạn sẽ cảm thấy được an ủi và giảm bớt nỗi buồn.
Bí quyết lấy lại tinh thần khi buồn chán
Buồn chán là một dạng cảm xúc, phát sinh khi bạn không đạt được kỳ vọng hoặc gặp phải những sự không may mắn. Khi buồn, bạn có thể làm những điều sau để giúp quên đi nỗi buồn:
Bước 1: Ngồi im
Khi bạn buồn chán, hành động của bạn thường mang tính tiêu cực và khó đạt được kết quả tích cực. Hãy ngồi im lặng, nhắm mắt và thở sâu để chìm vào thế giới bên trong, nhận biết nguyên nhân sâu xa của vấn đề, và bạn sẽ trở nên bình tĩnh.
Bước 2: Cảm nhận nỗi buồn
Khi nhắm mắt, bạn sẽ nhìn thấy những ký ức, suy nghĩ và hình ảnh khiến bạn buồn, nhưng bạn không cảm nhận được chính nỗi buồn đó. Hãy để ý đến cảm xúc trên khuôn mặt bạn. Khi vui vẻ, khuôn mặt thường tươi mới và các cơ mặt căng đầy. Khi buồn chán, các cơ mặt sẽ thả lỏng và mặt trở nên nhạt nhẽo. Thay vì tập trung vào ký ức và hình ảnh buồn, hãy tập trung vào cảm xúc trên khuôn mặt của bạn.
Bước 3: Chờ đợi và để nỗi buồn biến mất
Khi bạn cảm nhận được cảm giác trên khuôn mặt, đừng vội vàng hành động mà hãy chờ đợi để trải nghiệm điều kỳ diệu. Đó chính là cảm giác thay đổi và biến mất. Như lửa đang cháy, cảm giác sẽ tự nhiên xuất hiện và biến mất mà bạn không cần phải làm gì. Tất cả cảm giác đều tồn tại theo tính chất này, và khi bạn kiên nhẫn đủ lâu, nỗi buồn cũng sẽ tự nhiên biến mất.
Đừng chần chừ nữa! Hãy thực hành và trải nghiệm ngay lập tức. Chỉ cần kiên nhẫn, bạn sẽ chứng kiến khả năng kỳ diệu của tâm trí khi tự vượt qua nỗi buồn.
Nỗi buồn giống như ngọn lửa đang cháy, khi bạn tận hưởng và quan sát, ngọn lửa sẽ dần tàn và biến mất khi thanh củi cháy hết. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết cách làm gì khi buồn. Hãy thực hiện ngay để yêu đời hơn! Và đừng quên truy cập Tâm sự của Sách để đọc thêm các bí quyết khác giúp bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn!
